TVÅDAGARSKURS I PERSONLIG UTVECKLING
Med psykolog Titti Holmer
Göteborg 6-7 maj, Stockholm 10-11 juni 2017
Pris: 2000 kr ink. moms
Kursens innehåll
DAG 1
8.30 Välkomstfika
9.00 DIN SJÄLVKÄNNEDOM
Vem är du och vart är du på väg?
– Storyn om dig själv…
– Din personlighet
– Grundläggande behov
10.30 DIN TID
Vad är viktigt – egentligen?
– Tidsinventering och tidstjuvar
– Viktigt eller bråttom?
– Kräv rätten att få avsluta
– Lär dig säga nej
– Behåll fokus och öka effektiviteten
12-13 Lunch
13.00 DITT TÄNK
Tänk om – tänk rätt!
– Tänk positivt – men gör det på rätt sätt
– Bearbeta svåra händelser
– Bolla och ifrågasätt tankar
– Förbered dig på det värsta men hoppas på det bästa
14.30 Paus
15.00 DITT LUGN
– Distraktioner och splittring
– Mindfulness och förmågan att fokusera på nuet
– En sak i taget
– Kroppskännedom
– Meditation
– Vikten av pauser, vila och eftertanke
16.00 Dagen avslutas
DAG 2
8.30 Morgonfika
9.00 DIN SJÄLVKÄNSLA
– Självmedkänsla
– Du måste inte vara perfekt
– Att duga som man är
– Sluta värdera
– Utveckla relationer och kunskap
10.30 DIN GLÄDJE
Poängen är att må bra!
– Tre positiva saker om dagen
– Närvaro
– Mår kroppen bra, så mår du bra
– Balans
– Det bästa som kan hända…
12-13 Lunch
13.00 DINA RELATIONER
Få dina relationer att fungera på jobbet och privat
– Hjärnans sociala behov
– Ensamhet
– Lär dig hantera svåra relationer
– Lär dig kommunicera
– Giraffspråket
– Vad är kärlek?
14.30 Paus
15.00 DIN PERSONLIGA HANDLINGSPLAN
Gör medvetna val!
– Ditt mål
– Dina prioriteringar
– Att välja bort
– Planera för det oplanerade – alternativa strategier
– Stå ut med obehag – handla ändå
– Resan är målet
16 Kursen avslutas
Boka här!
VÄLKOMMEN!
