Förra gången tyckte ni det var tråkigt med mindfulness. Så idag tänkte jag mindfulnesslektionen ska handla om att ha tråkigt.
Kling! Tre andetag.
Hur känns det när man har tråkigt? I kroppen? I tanken? Känns det bra?
Det fina med mindfulness är att det får vara som det är. Vi märker av hur det är just nu. Och ibland är det tråkigt. Det är det för alla människor.
När vi blir uttråkade vad gör vi då? (”Man gör något roligt istället”. Just det, vi försöker förändra situationen.)
Men med mindfulness låter vi känslan få finnas där. Vi säger Hej tråkighet! Kan ni säga det?
Hej tråkighet!
Kan man lära sig något av tråkighet? (”Naeee…Det kan man faktiskt inte, mamma…”)
Vad är motsatsen till tristess? Roligt? Nyfikenhet! Härlig känsla va?
Kanske kan man vara nyfiken på tråket? Kanske kan man lära sig något i tråket?
Vet ni, jag tyckte att rymden var tråkig förut men så plötsligt är det jättespännande. Jag vill plötsligt veta allt om rymden. Det har förändrats!
Finns det något du tycker är tråkigt som kan bli intressant? Matte, fotboll, mindfulnesss?
Nästa gång du blir uttråkad. Känn efter hur det känns i kroppen och i tanken. Använd sedan din nyfikenhet och titta på det som om du var en bebis och såg det för första gången, eller en rymdvarelse som såg det för första gången. Då kanske det tråkiga blir mer intressant! När det är tråkigt – prova att vara nyfiken på tråket!
Kling! Tre andetag.
Tack. Vilka stjärnor ni är!
Vill du veta mer om mindfulness? Läs min nya bok Förändringskoden – fyra nycklar till ett bättre liv. Köp den här eller på www.bokus.com och www.adlibris.com. Eller gå en kurs i personlig utveckling med mig i höst! Boka här: www.wimab.se Vill du veta mer, kanske ta mindfulness till din skola, kontakta mig på info@tittiholmer.se!
